[...] nie jest na tyle silnym srodkiem (jak leki) aby po jej odstawieniu miec problemy z utrzymanie tego co sobie wypracowales. nie powinno byc wiec znaczacych spadkow sily, czy masy miesniiowej. jezeli faktycznie waga nieco poleci w dol, to bedzie to spowodowane utrata wody i glikogenu z tkanki mięśniowej. tak to na spokojnie nie powinno byc az tak [...]
[...] stwierdzono, że dwumiesięczna sooplementacja 3 g CLA nie wpłynęła znacząco na skład ciała u przeciętnych kobiet; dopiero przy zwiększonej dawce (ok.4g) zauważono spadek masy tk.tłooszczowej; u mężczyzn dawka była nieco ponad 4g (nie pamiętam ile dokładnie :P) jednak bądź co bądź jeśli nawet nie dla efektu fat loss ;) warto włączyć cla do [...]
Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM
[...] kratyny i co wazne tania a dziala bardzo dobrze przechodiz sie na stacki by poczuc dzialanie NO boostera który moze byc jakism tam dodatkowym bodzcem choc on bezposrednieo masy nie daje jest tylko milym dodatkiem ktory poprawia pompe ( tpora i tak schodzi) zwieksza u niektórych motywacje do treningu itp dzieki czmeu poprostu lepiej sie trenje [...]
Glukoze po treningu powinieneś łykac niezaleznie od tego czy łykasz bcaa.Ogólnie mozesz łykac 0.4 grama na kilogram masy ciała.A w praktyce zalezy to od wielu czynników,jednak mozesz stosowac przedział od 30 do 50 gramów. Bcaa jak to bcaa..czy hi tec czy trec czy olimp..dzialanie podobne raczej.Wybieraj te,które wychodzą ekonomicznie i w [...]
[...] na miesiąc podnosić ci się będzie estro przy takiej samej dawce testo ? hcg powinneś bic od 3 tygodnia wymiarów nie podasz bo pewno płone _ diety niemsz to tez nie wpiszesz.. a to sa istotne rzeczy cel cyklu do osiągnięci po podzieleniu go na część masy i część rzeźby _ ale to zależy od żarcia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-12 17:55:57
"Odrobinę masy mięśniowej (choć każdy jakąś tam ma), ale wiadomo, im większa, tym można posilić się o trudniejsze rozbicia." Nawiązując do powyższego oraz do Piotra Szeligowskeigo z IFK i jego książki pt. "Tradycyjne Karate Kyokushin", którą zresztą posiadam w swych zbiorach - podobnie jak masa ważna jest też szybkość (choć z [...]
[...] -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych powtórzeniach a to one najbardziej przyczyniają się do budowania masy z perspektywy treningu. Będą zarzuty barkiem, bujanie, używanie innych mięśni które powinny być wyłączone, nie wiem czy nie lepiej ćwiczyć sztangą, uchwytem na dwie ręce [...]
[...] będzie się działo z sylwetką. Rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania, ale możliwa. Jednak nie zawsze się opłaca na rekompozycje stawiać. Jak chcesz masę mięśniową budować to też nie powinno być problemu tylko musisz tutaj pilnować solidnie diety. Lekka nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej z regularnymi pomaiarami i będzie ok.
na razie proszę o diete nie taką by wypracować mięsnie ale by nabrać nobalnej masy Ułóż sobie,choć jesteś ciut za młody,więc dobrze sie odżywiaj -jedz co 2-3 godz i tyle. Teraz nara!
wiek: 16 waga: 75 wzrost: 180+ dieta: brak :-0 cele: Ogólna rozbudowa ciała, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej + wyrobić ładniejszy brzuszek , myślę, że po takim czasie treningów już czas wspomóc się jakimś dopalaczem =] ale się na tym nie znam :/, proponowano mi : MONOHYDRAT KREATYNY 500g+300g FREE i vitalmax creatine 250 mesh co o nich [...]
Podaj wiecej info, to diete Ci ulozymy, latwo sie otluszczasz ? ile juz cwiczysz ? jaki miales ostatni trening ? jaka dotychczas stosowales diete ? Co do trenigu to polecam odrazu HST jezeli chodzi o budowanie masy miesniowej, diete rozpiszemy jak odpowiesz na powzysze pytania
Jeśli do tej pory nie miałeś odpowiedniej diety i treningu to powinieneś wprowadzić lekki deficyt kalorii w swoim odżywianiu i zpożywać oczywiście posiłki jakościowe i zacząć trening "na masę" i w miarę postępów w odtłuszczaniu i budowaniu masy(w początkowym okresie jest to możliwe)dodawać co jakiś czas po trochu kalorii
[...] Machanie gryfem w piwnicy kolegi bez diety się nie liczy. Ale do sedna sprawy: ALBO hst ALBO trening niemców. Po co w ogóle chcesz to łączyć ? HST jest nastawione na pozyskiwanie masy (o to Ci chodzi patrząc na ankietę) a siła podczas tego cyklu skoczy w górę tak że sam będziesz zdziwiony. Poczytaj więcej o HST a ciężarowców se odpuść.
[...] bialego pieczywa i niezdrowych tluszczy.. Mysle, ze to powinno wystarczyc.. A moze moglby ktos podac jakis fajny cykl na poprawe definicji i nabranie troche suchej masy? Zastanawialem sie tez nad HMB ale poczytalem troche i nie ma za dobrych opini... Pozdrawiam Zmieniony przez - byczek21 w dniu 2010-01-06 20:20:10 Zmieniony przez - [...]
jak przytyje ćwicząc do 90 kg to da radę! bez takiej masy, przy tym wzroście i jak na początkującego, to nie ma szans dojść w ciągu roku, do takiego wyniku i mogę się z kazdym założyć o to o flaszkę co tam piwo
Wygląda dobrze , obserwuj swoje ciało , waż się na czczo co jakiś czas, jeżeli nie będzie przyrostu masy można stopniowo zwiększać białka i tłuszcze ( chyba , że masz tendencje do odkładania tłuszczu ) to węglowodany
[...] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:32:54 robisz amse na low carb? low carb to dieta redukcyjna jak sie ma spory BF. wtedy je sie minimalna ilsoc wegli to wiadomo ze nawet jak sie je te 120g tluszczow to sie spali. ale nie da rady zrobic masy na niskich weglach typu 200g dziennie Zmieniony przez - luka5 w dniu 2011-11-26 09:51:42
